📱 Trop de temps sur ton téléphone ? On a ce qu’il te faut.
Tu scrolles sans t’en rendre compte, tu dors mal, tu te disperses ?
Jomobox et Telecoop t’aident à reprendre le contrôle sur ton temps d’écran.
🎯 Étape 1 : Fais le point avec le diagnostic "Trop de temps sur mon téléphone ?"
Un test rapide, gratuit, 100% anonyme.
En 2 minutes, découvre ton profil numérique et compare-toi à la moyenne des Français.
🔍 Je découvre mon profil numérique
🔥 Étape 2 : Reprends la main avec le défi "30 jours pour reprendre la main sur son smartphone et réduire son temps d'écran"
Un programme gratuit pour retrouver du temps, de l’attention et de l’énergie.
- 📬 2 emails par semaine pendant 4 semaines
- ✅ Des mini-défis faciles à suivre
- 👨👩👧👦 Une version solo ou familiale au choix
Les 4 étapes :
1️⃣ Prendre conscience de ses habitudes
2️⃣ Fixer ses propres limites
3️⃣ Remplacer les vieux réflexes
4️⃣ Installer des routines durables
✋ Je veux tenter ce défi seul
👨👩👧 Je veux faire le défi en famille
❓ Pourquoi réduire son temps d’écran ?
- 😴 Moins de sommeil
- 🤯 Plus de stress
- 👁️ Fatigue visuelle
- 🧠 Perte de concentration
- 🙃 Isolement relationnel
En réduisant ton temps d’écran, tu améliores ta santé mentale, ton bien-être physique, et tu retrouves du temps pour lire, bouger, créer, aimer.
🧰 Une initiative Jomobox, en partenariat avec Telecoop – l’opérateur coopératif engagé pour un numérique sobre.
🌱 Jomobox & TeleCoop : Ensemble pour une Sobriété Numérique Joyeuse et Engagée
🌱 Jomobox x Telecoop : Pour une sobriété numérique joyeuse et engagée
Jomobox.fr s’associe à Telecoop, l’opérateur mobile coopératif qui change les règles du jeu. Ensemble, nous proposons des outils concrets pour consommer moins, mieux et en conscience.
🤝 Pourquoi ce partenariat ?
- ✅ Encourager un usage responsable du numérique
- ✅ Proposer des forfaits mobiles sobres et transparents
- ✅ Offrir des ressources concrètes : test, outils, guides…
Sobriété numérique avec Jomobox & TeleCoop
Deux parcours pour reprendre le contrôle de sa vie numérique : en famille et en solo.
👨👩👧👦 Pour les Familles : accompagner les enfants vers une utilisation raisonnée des écrans
En France, les jeunes de 16 à 19 ans passent en moyenne 5h10 par jour devant un écran à usage récréatif, contre seulement 12 minutes consacrées à la lecture pour le loisir.
Une étude menée sur plus de 14 000 enfants entre 2 et 5 ans montre que plus le temps d’écran augmente, plus le développement cognitif diminue, notamment au niveau du langage.
Il est recommandé d’appliquer la règle des 3-6-9-12 (Serge Tisseron) :
– Pas d’écran avant 3 ans
– Pas de console portable avant 6 ans
– Pas d’internet seul avant 9 ans
– Pas de réseaux sociaux avant 12 ans
🟡 La commission écrans a rendu ses conclusions au président de la République mardi 30 avril 2024.
Elle préconise de limiter les écrans et leurs usages en fonction des âges, et souhaite guider les adultes vers de bonnes pratiques :
- – pas d'exposition aux écrans pour les enfants de moins de trois ans,
- – un usage déconseillé jusqu'à six ans, ou limité, occasionnel, en privilégiant les contenus éducatifs avec un adulte,
- – une exposition modérée et contrôlée à partir de six ans,
- – pas de téléphone portable avant onze ans,
- – pas de téléphone portable avec internet avant treize ans,
- – pas d'accès aux réseaux sociaux avant quinze ans,
- – un accès uniquement aux réseaux sociaux « éthiques » après quinze ans.
Telecoop a décliné ses offres de forfaits enfants, basées sur les recommandations de cette commission.
📱 Les forfaits enfants TeleCoop
📌 Pour souscrire à un forfait enfant en tant que parent, vous devez être client TeleCoop.
- 🔸 Forfait 6€/mois : appels + SMS illimités, sans données (enfants de 11 à 13 ans)
- 🔸 Forfait 7€/mois : appels/SMS + 1 Go de données, forfait bloqué (ados de 14 à 15 ans)
- 🔸 Forfait 9€/mois : appels/SMS + 5 Go, bloqué (ados de 16 à 18 ans)
🧰 Outils et ressources pour les parents
- Test « Accro ou pas ? » – disponible gratuitement sur telecoop.fr/boulier
- Podcasts « En mode JOMO » – 21 épisodes courts (3-5 minutes) à écouter en famille pour inspirer une déconnexion joyeuse (écouter ici)
- Activités déconnectées – 40 idées simples à faire avec vos enfants : cabanes, cuisine, jardinage, lectures, défis nature...
- Routines de déconnexion – boîte à téléphone au dîner, minuteur d’écran, réveil classique à la place du smartphone
🧑💼 Pour les Adultes : reprendre le contrôle de sa vie numérique
En moyenne, les Français passent plus de 4 heures par jour devant un écran. Le numérique occupe une place croissante dans nos vies personnelles comme professionnelles, avec des conséquences sur la santé mentale, la concentration, le sommeil et le bien-être global.
Le stress numérique touche 1 actif sur 3, en lien avec la surcharge d’informations, les notifications permanentes, et l'absence de frontières entre vie pro et perso.
🧰 Outils et pratiques de déconnexion
- Test « Accro ou pas ? » – pour évaluer son rapport au numérique
- Podcasts « En mode JOMO » – capsules de 3 minutes pour ralentir et adopter d'autres rythmes
- Routines déconnectées – installez des rituels : douche sans téléphone, réveil non connecté, pause déjeuner sans écran
- Objets sobres – réveil analogique, minuteur, boîte à téléphone, autocollants tactiles pour prise de conscience
📱 Le forfait sobriété de TeleCoop
📌 Pour souscrire à un forfait adulte, vous devez être client TeleCoop.
- 🔸 10€/mois – appels + SMS illimités
- 🔸 100 Mo inclus (puis 2€/Go)
- 🔸 Sans engagement
- 🔸 Coopératif, transparent et éthique
✨ Faites le test de sobriété numérique
Où en êtes-vous avec votre usage numérique ? En 5 minutes, découvrez votre profil et des pistes pour alléger votre quotidien.
🧰 La boîte à outils de Telecoop
Des outils pour parents, éducateurs, adultes curieux :
- 👨👩👧👦 Aider les enfants à gérer les écrans
- 📱 Repenser ses usages quotidiens
- 🛠️ Paramétrer ses appareils pour plus de sobriété
🙋♀️ FAQ – Vos questions sur Telecoop
- 📶 Le réseau est-il fiable ?
Oui, Telecoop utilise le réseau Orange, le plus étendu en France. - 📲 Je garde mon numéro ?
Absolument. Grâce à la portabilité, tout se fait sans douleur. - ♻️ En quoi c’est plus écolo ?
Le numérique émet 4% des gaz à effet de serre mondiaux. Avec Telecoop, on réduit sa conso data pour moins polluer. - 🧑💼 Et le service client ?
Un vrai humain au bout du fil. Pas d’IA ni de robot, juste de la bienveillance.
🎯 En résumé : prenez le virage de la sobriété numérique
👉 Faites le test, explorez les outils, changez de forfait… et inspirez autour de vous !
🎁 La Box Sobriété Numérique
Pour vous accompagner dans cette démarche, Jomobox propose une box contenant :
- ✔️ 21 podcasts de détox digitale
- ✔️ Un réveil pour se lever sans téléphone
- ✔️ Un timer pour gérer le temps d'écran
- ✔️ Une boîte à téléphones pour instaurer des moments sans écran
- ✔️ Une fiche d'activités déconnectées et des fiches défis
- ✔️ Des adhésifs rugueux pour prendre conscience de son usage du téléphone
💶 Disponible à partir de 49,95€, cette box est un outil complet pour entamer une transition vers une sobriété numérique joyeuse et engagée.
🚀 Prêt à Reprendre le Contrôle ?
- ✅ Faites le test de sobriété numérique
- ✅ Découvrez la boîte à outils de TeleCoop
- ✅ Choisissez un forfait adapté
- ✅ Commandez votre Box Sobriété Numérique
🌱 Retrouvez tous les outils de déconnexion sur Jomobox.fr ou commandez votre Box Sobriété dès maintenant.
écouter Les podcasts de sobriété numérique :
Bénéfices de la sobriété numérique :
meilleure forme
- de stress et - de conflits
+ d'intéractions IRL
- d'ondes
Livraison
OFFERTE dès 70 €
Entreprise
Française
Paiement
sécurisé
Programme de
détox digitale par des experts
Retour Gratuit
Aude et Fabrice - Une famille testeuse sur M6 - novembre 2020
" J'ai envie de changement pour mon bien-être et celui de ma famille. On va gagner des heures de sommeil. Le temps que l'on passe pas sur notre téléphone c'est du temps de sommeil que l'on va gagner."
Les médias en parlent :
Journée spéciale France Inter "Smartphones : tous accros ! Comment domestiquer nos écrans ?"
« Aider les familles à se déconnecter des écrans et se reconnecter entre eux »
le 13/02/2021 dans L'indépendant
« Un accompagnement clé en main » le 18/01/2021 sur France 3 Occitanie
« La surexposition des jeunes enfants aux écrans est un enjeu majeur de santé publique » Tribune dans Le Monde
Troubles de l'attention, retard de langage, addiction… Des médecins et professionnels de la santé et de la petite enfance ont publié une tribune dans le journal Le Monde dénonçant :
« de graves effets d’une exposition massive et précoce des bébés et des jeunes enfants à tous types d’écrans". "Nous recevons de très jeunes enfants stimulés principalement par les écrans, qui, à 3 ans, ne nous regardent pas quand on s’adresse à eux, ne communiquent pas, ne parlent pas, ne recherchent pas les autres, sont très agités ou très passifs »
pourquoi ça marche ?
- Efficace : Le coaching audio a été conçu par des professionnels de santé (neuropsychologues, psychologues, psychanalystes, orthophonistes…). Le programme vous accompagne sur 7 semaines en agissant directement sur votre environnement et dans votre quotidien.
- Effet à long terme : Un nouvel objet est à adopter pour chaque thématique et des défis sont à relever chaque semaine pour concrétiser au mieux les changement.
- Ludique : Vous êtes auditeurs mais surtout acteurs : un véritable challenge familial, validé par les parents et les enfants.
Temps passé sur les écrans : des chiffres édifiants
Consultations du téléphone chaque jour
Passées sur un écran
chaque jour
Estiment que le téléphone prend trop de place dans leur couple
Mathieu M. - famille testeuse
" Les effets sont rapides notamment lorsque nous prenons nos repas. On dépose nos téléphones dans la box et il y a une meilleure écoute "
Emma M. - famille testeuse
" Comme Jomobox a des airs de jeu, on a adhéré. Mon mari et moi communiquons mieux. On a des habitudes plus saines "
bill gates, fondateur de microsoft dans le mirror
« Nous n'avons pas de téléphone à table lorsque nous prenons nos repas, nous n'avons pas donné de portable à nos enfants avant leurs 14 ans, même quand ils se plaignaient que des camarades en aient déjà. »
Steve Jobs, fondateur d’Apple dans le New York Times
« Alors, vos enfants doivent adorer l'iPad ? »
« Ils ne l'ont pas utilisé, (...) nous limitons la technologie que nos enfants ont le droit d'utiliser à la maison. »
L’impact des écrans sur nos vies
Depuis 10 ans les écrans ont un impact sans précédent sur nos vies. Nous utilisons nos smartphones dès le réveil, pour s’informer, se déplacer, communiquer, travailler, faire du sport, acheter des produits ou des services, jouer…Le smartphone est devenu un véritable couteau-suisse numérique. Il a remplacé de nombreux objets devenus obsolètes en seulement quelques années.
Le smartphone ou la tablette nous acilitent la vie. Cependant ils présentent aussi un certain nombre de dangers insidieux au quotidien :
- La qualité du sommeil : De plus en plus de parents et d’enfants abusent des écrans pour s’endormir et se réveiller.
- Au sein du couple : Le smartphone prend trop de place dans le couple, impacte la qualité des échanges, la fréquence des rapports sexuels et peut mener à la séparation. D’après une étude Ipsos, 61 % des jeunes couples estiment que le téléphone prend une place trop importante dans leur vie. 55 % avouent que le téléphone peut-être une source de dispute et peut même conduire à la rupture pour 23 % d’entre eux.
- Le développement du cerveau peut être perturbé chez les jeunes enfants
- Les écrans augmentent le stress et l’anxiété
- Les écrans favorisent l’obésité
Pourtant il y a une véritable prise de conscience : Dans une étude Elabe pour AXA Prévention, 87% des français considèrent comme néfaste la surexposition aux écrans, en particulier chez leurs enfants.
Pourquoi Jomobox ?
Jomobox devient la 1ère box de sobriété numérique. L’objectif de Jomobox est d’aider concrètement les parents et les enfants à prendre conscience de leur consommation d’écrans. Pas à pas, le programme de déconexion, vous donne les clés pour réguler vos usages et pour mieux vivre avec les écrans.
Jomobox est un coaching de detox digitale qui s’articule autour de 7 thématiques du quotidien :
- La prise de conscience
- Le matin
- Le travail
- Le soir
- Le week-end
- Le couple
- Les vacances
Le coffret contient :
- La JOMO K7 pour écouter le coaching
- Des fiches défis à cocher
- Des objets déconnectés à adopter (timer, réveil, téléphone à touches, un jeu de discussion, un adgesif prise de conscience...)
- Des idées d'activités déconnectées
Avec Jomobox vous rééquilibrez votre temps sur écran et vous agissez directement grâce aux objets fournis et aux défis à relever.
Jomobox vous donne les clés concrètes pour prendre conscience de vos usages et doser votre consommation d’écrans à long terme. Le programme de coaching en déconnexion digitale est un condensé de techniques de communication et d'alternatives aux écrans. Les podcasts du coaching ont été réalisés par des coachs experts et vous accompagnent au quotidien pour vous aider à réduire votre dépendance aux écrans.
Jomobox est la 1ère initiative de déconnexion digitale
Jomobox est idéal pour les couples, les parents et futurs parents désireux de proposer une vie plus saine à leur famille. Sous forme de challenge familial, chacun appréciera relever les défis, voir les progrès et passer du temps ensemble.
Avec son contenu audio, ses objets, ses défis Jomobox devient le 1er programme de sobriété numérique validé par un groupe d'experts : orthophonistes, psychanalystes, neuropsychologues et coachs en détox digitale.
Chez Jomobox nous ne sommes pas là pour vous culpabiliser ni vous interdire d’utiliser vos écrans. Nousvoulons vous aider à changer vos habitudes en famille avec des objectifs simples. Au bout de quelques jours seulement vous prenez conscience de vos usages avec les écrans, vous remplacez vos habitudes connectées par des rituels déconnectés.
L'effet FOMO (Fear Of Missing Out) est alors remplacé par la JOMO (Joy Of Missing Out). D’où le nom, Jomobox.:la joie de déconnecter. Avec notre box bien-être et le programme de détox digital vous commencez à réduire vos temps d’écran. Les changements sont concrets, progressifs et durables pour vous, votre couple, votre vie professionnelle et vos enfants. Vous apprenez à mieux vivre avec les écrans et vos proches aussi. Vos routines changent sur le long terme.
Prêt à relever le challenge ?